Sport

toszman · Wysłany: Wto 22:08, 02 Mar 2010 Temat postu:

no za 4 lata to mozemy gówno zdobyć Very Happy

Małysza już pewnie nie będzie, a Kowalczykowa staruszką będzie Very Happy

forma już nie ta, jaka powinna byc Very Happy

Kamil100 · Wysłany: Wto 22:12, 02 Mar 2010 Temat postu:

toszman · Wysłany: Wto 23:33, 02 Mar 2010 Temat postu:

tak, tak

uczy

2Pac · Wysłany: Czw 20:19, 04 Mar 2010 Temat postu:

Ktoś z was ćwiczy na siłce? Wink

Jakie wyniki?

Ali Zlotowa · Wysłany: Czw 20:46, 04 Mar 2010 Temat postu:

ja ćwicze w chacie biore HMB i Gain Bolic 6000 wczesniej kreatyne ale po przeczytaniu efektów ubocznych jej dzialania stwierdzilem ze jest do pizdy . . . Very Happy

wyniki? wyniki są dobre patrzac na to przez pryzmat lat Very Happy

powiem tak ładnie mi idzie w rzeźbe a masa około Sixty - five kilo Very Happy

TheLegends1989 · Wysłany: Czw 20:59, 04 Mar 2010 Temat postu:

Ja ćwiczę już 6 lat. 181 cm wzrostu, 93 kg, w tym dosyć dobra rzeźba.

Ali Zlotowa · Wysłany: Czw 21:23, 04 Mar 2010 Temat postu:

TheLegends1989 · Wysłany: Czw 21:25, 04 Mar 2010 Temat postu:

jakieś pierwsze 3,4 lat brałem kreatyny, białka i takie mieszanki, ale od 2 lat już na sucho ćwicze.

Gość · Wysłany: Czw 21:37, 04 Mar 2010 Temat postu:

ja ćwiczę ponad miesiąc efekty są i to b. wielkie moim zdaniem... nie biore nic...
jem płatki z mlekiem,sery itp normalne jedzenie.... rzeźba jak na miesiąc ćwiczeń to zajebista. Na klate brałem na początku 70kg teraz? biorę 85kg nie mam 1,25 obciążeń więc co 5kg dokładam... Co myślicie czy warto na moim miejscu zacząć brać jakąś kreatyne itp?

2Pac · Wysłany: Czw 21:37, 04 Mar 2010 Temat postu:

Ale chodzi o to ile bierzecie przy swojej wadze Razz

Ja 80kg na klatę przy wadze 71 kg i wieku 15 lat co wg mnie dobry wynik. Niedługo będę musiał w jakieś cuda zainwestować pewnie , ale to nie z własnego wyboru , a niedoboru testosteronu . Coś oprócz siłowni? Ja ćwiczyłem boks , ale zrezygnowałem, przerzuciłem się na kosza, a niedługo pewnie piłka nożna Wink

Jakie ulubione ćwiczenia? Ja lubię przysiady ze sztangą;P Ryju wydaje mi się że nie warto się faszerować, nie wiem jak Ty , ja ćwiczę dla siebie. Lubie uczucie że nie mam na nic siły , a rzeźba i siła przy okazji;)

Gość · Wysłany: Czw 21:46, 04 Mar 2010 Temat postu:

To moje dane bez ściemy:
waga- 67kg
maxymalny ciężar na klate-85kg
wiek-17lat
na zryw- 65kg
Wzrost: 178 cm
Biceps: Nie mierzyłem
martwy ciąg- mam tylko 90 kg to mało na martwy ciąg

2Pac · Wysłany: Czw 21:47, 04 Mar 2010 Temat postu:

a ćwiczysz nogi? chodzi o przysiady ze sztangą

Gość · Wysłany: Czw 21:52, 04 Mar 2010 Temat postu:

nie nie ćwicze.... jakoś wolę sobie na górne mięśnie poćwiczyć ;P
Nogi powiem że mam wyrobione i to dobrze Wink

TheLegends1989 · Wysłany: Czw 22:21, 04 Mar 2010 Temat postu:

Np ja nie ćwiczę nóg, bo parę ładnych lat grałem w piłkę, więc mam wystarczające Wink

A jeśli chodzi o wszelkie odżywki, to przede wszystkim najważniejsze jest jak się prowadzisz, odżywiasz, dobra dieta, determinacja i nie trzeba żadnych odżywek Smile

Mam już 20 lat i jeśli miałbym coś doradzić młodszym z forum kt ćwiczą i za wszelką cenę chcą jak najszybciej nabrać masy mięśniowej: przede wszystkim cierpliwości i nic na siłe..spokojnie dążyć do celu i przede wszystkim czerpać przyjemność z ćwiczeń. Wszystko przyjdzie z wiekiem, masa mięśniowa też, a dla młodych chłopaków najważniejsza jest w takim wieku rzeźba, a później masa przyjdzie z wiekiem Smile

A jeśli chodzi o mnie to max ciężar na klate: 130, biceps 43. Ale dokładnie jak WY, jak byłem młodszy też byłem szczupły, ale już miałem rzeźbe. Masa przyszła z wiekiem i tak to już jest. Ryju kreatyne? czemu nie. Tylko pamiętaj, że nie rób nic na siłe. Wszystko na spokojnie bo można wszystko zepsuć.